Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?
Jak wykonywać ćwiczenia Kegla? Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że Twój pęcherz jest całkowicie pusty. Wybierz wygodną pozycję do ćwiczenia. Możesz zacząć od leżenia na plecach, a wraz z upływem czasu i zdobywaniem doświadczenia możliwe stanie się wykonywanie go w pozycji siedzącej lub stojącej. Ważne jest, aby określić, które mięśnie dna miednicy chcesz wzmocnić. Wymaga to napinania mięśni tak, jakbyś...